Vi ønsker deg velkommen til en magisk reise i Bortistu fylt med yoga, breathwork og isbading – innerst i Storlidalen og midt i hjertet av Trollheimen.
En magisk reise i TrollheimenPå utvalgte datoer i februar, mars og mai 2024 inviterer vi deg til en unik totalopplevelse som kombinerer yoga, breathwork og isbading.
Datoer:
17 Februar: Retreat 1 dag
21 Februar: Retreat 1 dag
26 Februar: Retreat 1 dag
26 Mars: Retreat 1 dag
11-12 Mai: 2 dagers utvidet workshop. Mer info kommer
Pris:
1 dagers retreat koster kr 1850,- per person inkludert en nydelig lunch.
Påmelding:
Du kan melde deg på i kontaktskjema på hjemmesiden til Bortistu her
Eller send os en DM på Insta, facebook, eller messenger.
WhiteHeart Retreat er en fortryllende opplevelse som strekker seg over 3 timer og finner sted i de majestetiske omgivelsene av Trollheimen. Denne unike retreaten kombinerer de transformative praksisene av yoga, breathwork og isbading for å skape en helhetlig opplevelse av indre ro og revitalisering.
Guidet av oss, vil du som deltaker dykke inn i beroligende yogastillinger, utforske bevisst pusting gjennom breathwork og oppleve den heftige effekten av isbading!
WhiteHeart Retreat er en mulighet til å fordype seg i naturens skjønnhet samtidig som man dyrker en dyp forbindelse med kropp og sjel.
WhiteHeart Retreat smelter sammen de tre elementene yin yoga, breathwork og isbading, som sammen skaper en helhetlig opplevelse som fremmer balanse, indre ro og vitalitet midt i den praktfulle naturen i Trollheimen.---
Med fokus på naturlige og holistiske praksiser og kurs, kan du få en dypere forståelse av kropp og sinn. Grounding og forestbathing, kuldeeksponering, yoga, beveglighets trening, mindfulness/meditasjon, pust og mindset/commitment er noen av metodene som kan hjelpe deg med å finne balansen i livet ditt og oppnå en bærekraftig endring.
Det kan være en utfordring å gå innover og kjenne etter, men ved å overgå frykt, kan du gi deg selv mer frihet og mindre stress.
Hos WhiteHeart kan du ta en naturlig reise for å koble av og finne balansen i livet ditt.
Hva du kan forvente å oppleve og ta med deg under kurs og retreats.
Personlig Veiledning: Individuell oppfølging fra en sertifisert Wim Hof-instruktør.
Selvinnsikt: Lær mer om dine egne fysiske og mentale grenser, og hvordan du kan utvide dem.
Fysisk Utholdenhet: Opplev en økning i fysisk utholdenhet, spesielt i forhold til kuldetoleranse.
Mental Klarhet: Føl en forbedring i mental klarhet og fokus gjennom pusteøvelser og meditasjon.
Stressmestring: Lær teknikker for å håndtere og redusere stress i hverdagen.
Energiøkning: Mange opplever en merkbar økning i energinivået.
Forbedret Søvn: Teknikkene kan bidra til bedre søvnkvalitet.
Smertehåndtering: Få verktøy for å bedre håndtere fysisk smerte, inkludert kroniske tilstander.
Økt Selvtillit: Mestring av utfordrende øvelser kan gi en økning i selvtillit og selvfølelse.
Fellesskapsfølelse: Selv om opplevelsen er individuell, er det også en sterk følelse av fellesskap med andre deltakere.
Naturforbindelse: Kursene foregår ofte i naturskjønne omgivelser, noe som gir en dypere forbindelse til naturen.
Bevissthet: Bli mer bevisst på din egen kropp, pust, og mentale tilstand.
Praktisk Anvendelse: Lær hvordan du kan inkorporere Wim Hof-metoden i din daglige rutine for en bærekraftig livsstilsendring.
Åndelig Vekst: Noen opplever også en form for åndelig eller eksistensiell vekst gjennom kurset.
Få en dypere forståelse av kropp og sinn.
Naturen er vår arbeidsplass, og det er derfor vi legger stor vekt på å ta vare på den.
Yin Yoga er bygd opp av tradisjonell kinesisk medisin. Konsentrerer seg om å skape fri flyt i kroppens bindevev og energi baner, samt mobilisering i ledd og ligamenter. Yin yoga er en reise inn i din egen kropp.
Yin yoga består av liggende og sittende stillinger,som vi holder passivt over tid. Ca 70% tøy der du lar pusten og tyngdekraften bringe deg dypere inn i en stillinger. Yin Yoga er en mindful yoga og en terapautisk yoga. Denne praksisen kan også hjelpe med å redusere stress og angst, forbedre søvnkvaliteten og øke konsentrasjonen.
Pusteteknikker er en sentral del av meditasjon og mindfulness-praksis. Disse teknikkene fokuserer på å bevisstgjøre og kontrollere pusten for å redusere stress og forbedre fysisk og mental helse. Dette kan inkludere dype pusteteknikker, pusteøvelser og meditasjon som involverer fokus på pusten som en måte å øke tilstedeværelse og oppmerksomhet på øyeblikket. Forskning har vist at disse teknikkene kan redusere angst, depresjon og søvnproblemer, samt forbedre konsentrasjon, emosjonell regulering og hjerte-helse.
Kuldeeksponering er en praksis som innebærer eksponering for kald temperatur, vanligvis gjennom isvann eller kald dusj. Dette kan gi mange helsefordeler, inkludert økt stoffskifte, bedre blodsirkulasjon, økt fettforbrenning og forbedret immunforsvar. I tillegg kan kuldeeksponering også gi en følelse av velvære og redusere stressnivået. Kuldeeksponering praktiseres ofte som en del av kaldt bad, isbading, eller som en del av en saunaopplevelse, og har blitt stadig mer populært blant helsebevisste individer. Det er viktig å huske på å gjennomføre kuldeeksponering med forsiktighet og under veiledning av en erfaren utøver, da det kan være farlig å eksponere kroppen for ekstreme temperaturer uten riktig forberedelse og tilsyn.
Bortistu er en historisk gård i Trollheimen, kjent for gjestfrihet og naturbaserte opplevelser siden 1800-tallet. Gården, grunnlagt i 1648, har vært et lærested for jakt, fiske og matlaging. I dag drives Bortistu av Linda Mai Helmersen, som har utviklet gården til et senter for kurs, konferanser og arrangementer, samtidig som hun tilbyr hytteutleie og lokale opplevelser.
Meet the experts
We are so happy to have these awesome and the same time professionals people that help us to create the best yoga classes in the city.
Vivian Ward
Vivian leads the anatomy and physiology section of the course. She also teaches class sequencing, asana technique and alignment, teaching skills and the business of yoga.
Anna Scott
Anna leads the anatomy and physiology section of the course. She also teaches class sequencing, asana technique and alignment, teaching skills and the business of yoga.
Kari Mahl
Kari leads the anatomy and physiology section of the course. She also teaches class sequencing, asana technique and alignment, teaching skills and the business of yoga.
Lindsay Strotman
Lindsay leads the anatomy and physiology section of the course. She also teaches class sequencing, asana technique and alignment, teaching skills and the business of yoga.
Jeniffer Hall
Jennifer leads the anatomy and physiology section of the course. She also teaches class sequencing, asana technique and alignment, teaching skills and the business of yoga.
Natalie Richter
Natalie leads the anatomy and physiology section of the course. She also teaches class sequencing, asana technique and alignment, teaching skills and the business of yoga.
General Questions
Have a question? We have answers, please see the most frequently asked questions below if you can't find yours please drop us an email or contact us through or contact page.
Memberships & Billing
Do you have any question related about our Billing or memberships, here you can find the most frequently question on this topic.
Gallery
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpeg)
.jpg)
.jpg)
